การป้องกันและดูแลรักษาสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

5 วิธีดูแลผิวสวยสดใสที่สาว ๆ ทำได้ง่ายนิดเดียว

ผิวที่มีรอยด่างดำหมองคล้ำ จะทำให้คุณดูไม่สดชื่น และยังทำให้หมดความมั่นใจได้อีกด้วย วิธีดูแลผิวพรรณให้สวยสดใส เปล่งปลั่งดูมีออร่า ย่อมเป็นสิ่งที่ต้องการของสาวๆ แต่การจะทำให้ไปถึงจุดนั้นได้ ต้องประกอบไปด้วยขั้นตอนในการดูแลหลายอย่าง และต้องมีความสม่ำเสมอด้วย การที่ทำอย่างต่อเนื่องนานเพียงพอ จึงจะช่วยเสริมให้เรามีผิวสวยใสได้อย่างใจต้องการ
เราจึงได้นำเอา 5 วิธีดูแลผิวให้สวยสดใสที่สาวๆ ทำได้แบบง่าย ๆ มาบอกให้ทราบกัน ถ้าอยากรู้แล้วตามมาอ่านกันได้เลยจร้า

1.สครับผิวเพื่อเผยผิวใหม่
การสครับผิวหมายถึง การทำความสะอาดผิวด้วยวิธีการขัดหรือการถู เพื่อช่วยในการขจัดสิ่งสกปรก ที่มาอุดตันตามรูขุมขน รวมทั้งเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพแล้วออกไป การสครับที่ดี ควรหมุนมือให้เป็นวงกลม ขัดแบบเบา ๆ นุ่มนวลไปตามจุดต่าง ๆ ที่ต้องการ การฟื้นฟูและผลัดเซลล์ผิว จะเกิดขึ้นในช่วงกลางคืน การสครับช่วงก่อนนอนจะทำให้ได้ประสิทธิภาพดี เพื่อให้ผิวไร้รอยด่างดำ การสครับควรทำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และหลังการสครับควรมีการบำรุงผิวด้วยครีมบำรุง เพื่อเป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวด้วย

2.ใช้ครีมบำรุงผิวเป็นประจำ
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวนับว่ามีบทบาทสำคัญ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยในชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เนื่องมาจากสาเหตุของสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป จึงทำให้สาว ๆ ในยุคนี้ ต่างหันมาให้ความสนใจใช้ครีมบำรุงผิวกันมากขึ้น การบำรุงผิวด้วยครีมบำรุงผิว ยังถือว่ามีความจำเป็นต่อผิว เพราะผิวก็มีอายุขัยด้วยเช่นกัน การปรนนิบัติผิวตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้ผิวแข็งแรง ไม่แห้งกร้าน ไม่แก่ก่อนวัย ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสีอันตรายต่าง ๆ ได้อีกด้วย
ในแต่ละเดือนผิวเรามีการผลัดเซลล์ผิวเก่าออกไป เมื่อผิวใหม่สัมผัสกับมลภาวะ ก็จะทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระในผิวได้ ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นควัน สิ่งสกปรกต่าง ๆ คราบมัน ทำให้เกิดการอุดตันตามรูขุมขนได้ ยิ่งพออายุมากขึ้น คอลลาเจนในผิวหนังก็ลดน้อยลง มีริ้วรอยตามมาอีก จึงต้องใช้ตัวช่วยในการดูแลผิวพรรณ
เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ Vita Plus ที่มีส่วนประกอบมาจากคอลลาเจนไดเปปไทด์จากปลา, สารสกัดจากอะเซโลร่า เชอร์รี, ไกลซีนแอล-ธีอะนีน, สารสกัดจากผลทับทิม ซิงค์ อมิโน แอซิด คีเลท, สารสกัดจากข้าว สารสกัดโกจิเบอร์รี, วิตามินอี, สารสกัดจากใบบัวบก, ผงพีช ซึ่งจะช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื่นแข็งแรง ฟื้นฟูผิว ดูแลผิวพรรณและเส้นผม มีสารต้านอนุมูลอิสระ และชะลอวัย ช่วยแก้ปัญหาสิว ฝ้า กระ หมองคล้ำให้เต่งตึง หากใครสนใจดูแลตัวให้หาซื้อได้ที่เว็บ www.hipowershot.com นี้ได้เลยนะ

3.ทาครีมกันแดดทุกวัน
ประเทศเราเป็นเมืองร้อน ก็คงหลีกเลี่ยงแสงแดดที่แผดเผาไม่ได้ และเจ้าแสงแดดนี่เองที่เป็นตัวการร้าย ทำลายผิวสวยอย่างที่คุณนึกไม่ถึงกันเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้ครีมกันแดดเลยมีบทบาทสำคัญ ที่จะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ไม่ให้เข้ามาทำร้ายผิวได้โดยตรง การโดนแสงแดดจัด ๆ นาน ๆ และสม่ำเสมอ มีโอกาสทำให้เป็นมะเร็งผิวหนังได้ รังสี UV จะเข้าไปทำลาย DNA จนอาจทำให้เกิดโรคมะเร็งที่ผิวหนัง ในแสงแดดมีสารกระตุ้นมะเร็งอยู่แล้ว เมื่อได้รับโดยตรงเป็นเวลานาน จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงขึ้นเป็นอันมาก ดังนั้นในเมื่อเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงแสงแดดได้อย่างแน่นอน จึงควรทาครีมกันแดดเป็นประจำ และต้องทาอย่างสม่ำเสมออีกด้วย ก็จะเป็นตัวเลือกในการป้องกันตัวเองได้ดี เพื่อให้หน้าใสไร้รอยด่างดำ

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง แล้วยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย ช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง ทำให้อารมณ์ดี รู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ การออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อสุขภาพผิวได้เช่นกัน เพราะช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ โดยนักวิจัยได้พบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป มีผิวที่ยืดหยุ่นคล้ายกับผิวของคนในวัย 20-30 ปี คาดว่าการออกกำลังกายช่วยสร้างสารเคมี ที่ช่วยชะลอความชราของผิวหนัง อย่างไรก็ตามยังต้องมีการศึกษากันต่อไป เกี่ยวกับกระบวนการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ชัดเจนมากขึ้น
การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี และช่วยให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงผิวหนังมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษ และสิ่งอุดตันตามรูขุมขนออกไป ยังช่วยควบคุมปริมาณฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกาย หากมีฮอร์โมนนี้มากเกินไป จะทำให้เกิดความเครียด และยังทำให้คอลลาเจนในผิวหนังถูกทำลาย
การออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งส่งผลให้ผิวดูกระจ่างใสไร้รอยด่างดำ ร่างกายผลิตสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติได้ สารนี้จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนัง จากสารอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายให้แก่เรา

5.หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์
การที่มีผิวสวยสุขภาพดี คงต้องหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หันมาให้ความสนใจในการรับประทานอาหารที่ดี ก็จะมีผลต่อร่างกายและผิวพรรณของเรา นอกจากการรับประทานอาหารหลัก 5 หมู่แล้ว จะให้ดีควรทำความเข้าใจ และเลือกรับประทานสิ่งเหล่านี้ด้วยคือ ข้าวกล้อง แป้งไม่ขัดสี ขนมปังธัญพืชโฮลเกรน ที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่มีส่วนประกอบของเส้นใยอาหารอยู่มาก ส่งผลให้ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นช้า ส่งผลดีต่อการเผาผลาญของร่างกายได้ดี
ผักและผลไม้ที่ไม่หวานจัด และมีเส้นใยอาหารมาก เช่น ข้าวโพด มันเทศ กล้วย แอปเปิล เป็นต้น ที่มีวิตามิน เกลือแร่ และเอนไซม์ที่จำเป็นต่อร่างกาย อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวทั้งเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน เป็นไขมันที่ไม่ผ่านความร้อนสูง เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว นำมันคาโนลา เป็นต้น

ใครที่อยากมีผิวสวยสดใส ซึ่งเป็นเรื่องที่สาว ๆ ทำได้ง่ายนิดเดียว คงต้องลองเอา 5 วิธีดูแลผิวนี้ไปปรับใช้กัน คงช่วยให้เพื่อน ๆ มีผิวสวยสุขภาพดี ซึ่งเป็นสิ่งที่ปรารถนาของทุกคนได้.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *