การป้องกันและดูแลรักษาสุขภาพ สุขภาพกาย ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

5 ขั้นตอนของออกกำลังกายไม่ให้เหนื่อย

โลกรู้ ทุกคนรู้ ว่าการออกกำลังกายแสนจะดีต่อสุขภาพ ทว่าคนที่ไม่เค๊ยยไม่เคยออกกำลังกายมาเป็นแรมเดือนแรมปี หลายคนอาจถอดใจเมื่อนึกถึงความเหนื่อยล้าในช่วงเริ่มต้นกันใช่มั้ยคะ

เรามาลองเช็ค 5 Step ในการออกกำลังกายแบบไม่ให้เหนื่อยจนเกินไปกันดีกว่าค่ะ

 

1.เช็คสุขภาพของตัวเองให้พร้อม : เพื่อตรวจสอบว่าร่างกายไม่มีอาการบาดเจ็บใดๆ หรือหากมีอาการบางอย่าง เราจะได้เลือกวิธีออกกำลังกายให้เหมาะกับสภาพร่างกายขณะนั้นได้ค่ะ

 

2.วอร์มอัพ : การวอร์มอัพเป็นการเตรียมพร้อมให้กับร่างกายและกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้นะคะ

 

3.มีวินัยในการออกกำลังกาย : ถ้าตัดสินใจเริ่มต้นแล้ว ขอให้เรานับแต้มของความสำเร็จเล็กๆ จากการออกกำลังกายแต่ละวัน และทำต่อเนื่องตามเป้าหมายที่ตั้งใจเราไว้ให้ได้อย่างมีวินัย

 

4.เพิ่มความท้าทายใหม่ๆ : เมื่อเราออกกำลังกายได้สักระยะ อาจจะท้าทายตัวเองด้วยการขยายขีดจำกัดทางร่างกายเพิ่มขึ้นทีละนิด เช่น วิ่งในระยะทางที่มากขึ้น หรือออกกำลังกายนานขึ้น หรือออกกำลังในส่วนที่ต้องใช้ความอึดเพิ่มมากขึ้น 

การเพิ่มขีดความท้าทายให้กับร่างกาย นอกจากทำให้ร่างกายมีความอึดขึ้นแล้ว ยังเป็นชัยชนะเล็กๆ ที่คุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองเพิ่มขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

 

5.ทานอาหารที่ช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม : สำหรับสายออกกำลังกาย เราขอแนะนำ Power Protein และ Cele Fooz ที่หลายคนยืนยันว่า ตอนที่รับประทานผลิตภัณฑ์ 2 ตัวนี้แล้ว แม้จะออกกำลังกายหนัก หรือเหนื่อยขนาดไหน ก็ปราศจากอาการปวดเนื้อตัว จนรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายได้ทุกวัน และยังช่วยให้เซลลูไลท์ในกล้ามเนื้อลดลง ทำให้หุ่นกระชับฟิตเปรี้ยะกันด้วยค่ะ

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *