Readers' Choice การป้องกันและดูแลรักษาสุขภาพ สมุนไพร สุขภาพกาย ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

โรคความดันโลหิตสูงอันตรายกว่าที่คิด

ความดันโลหิตสูง (HYPERTENSION) คือ สภาวะผิดปกติที่บุคคลมีระดับความดันโลหิตสูงขึ้นกว่าระดับปกติของคนส่วนใหญ่ (140/90 มิลลิเมตร-ปรอท ขึ้นไป)  ถือเป็นสภาวะที่ต้องควบคุม   เนื่องจากภาวะความดันโลหิตสูงทำให้เกิดความเสียหายและการเสื่อมสภาพของหลอดเลือดแดง  นำไปสู่ภาวะการแข็งตัวของหลอดเลือด การอุดตันของหลอดเลือด  หรือหลอดเลือดแตกได้  และเป็นโรคที่ติด 1 ใน 10 ของโรคที่เป็นสาเหตุในการเสียชีวิตของคนไทยเลยทีเดียว

โรคความดันโลหิตสูงแบ่งออกเป็น 2 ชนิด

1.ชนิดแบบที่ไม่ทราบสาเหตุ (Essential hypertension) พบสูงถึง 90-95% ของผู้ป่วยโรคนี้ เชื่อว่าน่าจะเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกันของเอ็นไซม์ ฮอร์โมนและต่อมที่ควบคุมความดันในร่างกายทำงานผิดปกติไป หรืออาจเกิดจากพันธุกรรม รวมถึงพฤติกรรมการรับประทานอาหาร

2.ชนิดแบบทราบสาเหตุ (Secondary hypertension) พบแค่ 5-10% ของผู้ป่วย เกิดจากโรคต่างๆ ที่ส่งผลต่อหลอดเลือด หรือต่อหัวใจ รวมถึงความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย เช่น โรคไตเรื้อรังจากการติดสุรา เนื้องอกที่ต่อมหมวกไต และเนื้องอกในสมอง นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน หรือผู้ที่ทายาสเตียรอยด์บางชนิด ก็อาจทำให้เป็นโรคนี้เช่นกัน

ค่าความดันโลหิตที่ควรระวัง

  สูงเล็กน้อย      สูงปานกลาง      สูงปานกลาง   

140 – 159 (mm/Hg)

   90 – 99 (mm/Hg)

160 – 179 (mm/Hg)

100 – 109 (mm/Hg)

มากกว่า 180 (mm/Hg)

มากกว่า 110 (mm/Hg)

การดูแลตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูง

 1.มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับส่วนสูง ดัชนีมวลกาย BMI = 18.5-25  กิโลกรัม/เมตร²  มีรอบเอวที่เหมาะสมกับส่วนสูง (รอบเอว = ความสูง²)

2.บริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ลด/เลิก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่ 

3.ลดปริมาณการบริโภคโซเดียมในอาหาร หรือเกลือ รวมถึงอาหารที่ใส่ผงชูรส

4.หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด 

5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

6.พักผ่อนให้เพียงพอ

7.รู้จักวิธีการจัดการกับความเครียด

 

รู้จักการควบคุมน้ำหนักและบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ด้วยการรับประทานโปรตีนจากพืช 7 ชนิด กับ พาวเวอร์โปรตีน สูตร Active และสูตร Beauty ควบคู่กับการออกกำลังกายและทำจิตใจให้เบิกบาน เพื่อการห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูง

 

ขอบคุณข้อมูจาก https://hd.co.th  และ https://www.nonthavej.co.th

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *