สุขภาพกาย ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โทรม

ปัญหาของคนลดน้ำหนักและหวังผลให้รูปร่างดีอย่างรวดเร็วนั้น คือ ใบหน้าและรูปร่างมักจะดูโทรม ไม่สดชื่น สดใส เหตุเนื่องมาจาก การใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อให้ร่างกายเร่งสลายไขมันส่วนเกินออกมาใช้ทดแทนพลังงานที่ขาดหายไปในแต่ละวัน

ภัยเงียบที่หลายคนไม่ตระหนักถึงก็คือ เมื่อเราลดจำนวนอาหารและออกกำลังกายมากขึ้น ทำให้พลังงานที่ได้จากอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน กลไกของร่างกายจึงต้องดึงไขมันสะสมออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานทดแทน ในการเผาผลาญไขมันให้กลายเป็นพลังงานทดแทนนั้นจะเกิดสารอนุมูลอิสระ ในขณะที่เราทานอาหารน้อยลง ร่างกายก็ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากอาหารในแต่ละวันน้อยลงตามไปด้วย อัตราส่วนระหว่างสารต้านอนุมูลอิสระที่ลดลงกับจำนวนอนุมูลอิสระที่ถูกสร้างเพิ่มขึ้น เป็นสาเหตุให้ร่างกายของเราดูโทรมมากกว่าเวลาปกตินั่นเอง

การแก้ไขไม่ให้ตัวเองดูโทรมตอนเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก สามารถทำได้โดยการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยการรับประทานกลุ่มวิตามิน อีและซี รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ซึ่งพบในผักใบเขียว ผักสีเหลืองและสีส้ม รวมถึงผลไม้ต่างๆ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันจากเมล็ดฝ้ายหรือดอกคำฝอย ถั่วเปลือกแข็งหลายๆ ชนิด ฝรั่ง ส้ม หรือกลุ่มอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน เช่น มะละกอ แครอท มันเทศ ฟักทอง มะม่วงสุก ตำลึง ปวยเล้ง ใบชะพลู ใบยอ 

หากไม่แน่ใจว่าจะได้รับวิตามินจากอาหารครบถ้วนและมากพอหรือไม่ก็สามารถกินวิตามินเสริมได้เช่นกัน หรืออาจทานโปรตีนสกัดจากธรรมชาติอย่าง Power Protein ของ Hi Powershot ซึ่งเป็นโปรตีนจากพืชและวิตามิน 21 ชนิด ทั้งสูตร Active บำรุงสมอง มีพลัง และสูตร Beauty บำรุงผิวให้สวยสดใส โดยทานทดแทนมื้ออาหารที่ต้องการ และเพิ่มวิตามินบำรุงผิวด้วย Powershot สูตร Skin รับรองได้ว่า ลดน้ำหนักคราวนี้จะทั้งสวย หุ่นลีน และผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอย่างแน่นอนค่ะ

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *